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SUMMARY:Conversa | Cuide de si: sem culpas\, nem desculpas!
DESCRIPTION:A Biblioteca Pública e Arquivo Regional Luís da Silva Ribeiro promove\, no dia 26 de março\, pelas 14h\, no Auditório da Biblioteca\, a conversa “Cuide de si: sem culpas\, nem desculpas!”\, orientada pela psicóloga Vânia Pereira. \nEsta sessão pretende sensibilizar para a importância do autocuidado e para a necessidade de lhe dar prioridade no dia a dia\, sem desculpas ou adiamentos. Muitas vezes\, as pessoas tendem a deixar para depois o seu próprio bem-estar\, acreditando que haverá um momento mais oportuno para cuidar de si. No entanto\, esse adiamento pode ter consequências\, levando ao desgaste físico e emocional. \nAo longo da conversa\, serão abordadas estratégias para integrar o autocuidado na rotina\, reforçando a importância da autoconsciência\, do respeito pelos próprios limites e da valorização da saúde física e mental. Serão discutidos temas como a forma como nos tratamos e nos descrevemos\, a aceitação e fidelidade a nós mesmos\, o reconhecimento das nossas potencialidades e vulnerabilidades\, a definição de objetivos com propósito e intenção\, a gratidão e o perdão\, a capacidade de dizer “não” e impor limites\, a escolha de ambientes e companhias saudáveis e o cuidado com a saúde física e emocional. Este último aspeto inclui a prática de exercício físico\, a adoção de uma alimentação equilibrada\, a hidratação\, a qualidade do sono\, a comunicação e a imagem pessoal. \nO autocuidado não deve ser encarado como um ato egoísta\, mas sim como um investimento na própria qualidade de vida e no impacto positivo que isso tem nas relações interpessoais. Mais do que estabelecer objetivos\, é essencial passar à ação e manter a consistência ao longo do tempo. Esta sessão será uma oportunidade para refletir sobre hábitos\, identificar áreas a melhorar e adotar estratégias práticas para um maior equilíbrio e bem-estar. \n  \nNota Biográfica \nVânia Pereira \nPsicóloga clínica forense\, membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses\, com experiência em contexto prisional e reinserção social. Atualmente\, exerce funções no Estabelecimento Prisional de Angra do Heroísmo e trabalha de forma independente na área da psicologia clínica forense. Possui um mestrado integrado em Psicologia Clínica\, da Saúde e Forense pela Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra. Realizou a dissertação de mestrado sobre a validação do Montreal Cognitive Assessment (MoCA) numa amostra prisional\, tendo o seu trabalho sido publicado na revista Criminal Behaviour and Mental Health. \nAo longo da carreira\, desempenhou diversas funções em instituições como a Direção Regional de Prevenção e Combate às Dependências\, o Estabelecimento Prisional de Coimbra e a Praia Cultural. No âmbito da atividade profissional\, realiza acompanhamento psicológico individual de reclusos\, participa em programas de prevenção do suicídio e intervenção em crise\, coordena atividades de promoção da saúde mental e física e colabora com diversas instituições para a dinamização de eventos e iniciativas em contexto prisional. \nParalelamente\, tem um percurso ativo na formação e sensibilização sobre a psicologia forense\, participando em congressos\, workshops e entrevistas sobre a sua área de especialização. É formadora certificada e tem realizado apresentações sobre o papel do psicólogo em meio prisional. \nA formação complementar inclui especializações em reinserção social e criminalidade\, intervenção no luto\, psicopatologia em reclusos e neuropsicologia\, entre outras. Participou em diversas formações e seminários sobre prevenção e tratamento de dependências\, violência\, saúde mental e avaliação psicológica. \nFacebookTwitterGoogle+\n\n\n\n\n
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