Conversa | Cuide de si: sem culpas, nem desculpas!

- Este evento já decorreu.
Conversa | Cuide de si: sem culpas, nem desculpas!

A Biblioteca Pública e Arquivo Regional Luís da Silva Ribeiro promove, no dia 26 de março, pelas 14h, no Auditório da Biblioteca, a conversa “Cuide de si: sem culpas, nem desculpas!”, orientada pela psicóloga Vânia Pereira.
Esta sessão pretende sensibilizar para a importância do autocuidado e para a necessidade de lhe dar prioridade no dia a dia, sem desculpas ou adiamentos. Muitas vezes, as pessoas tendem a deixar para depois o seu próprio bem-estar, acreditando que haverá um momento mais oportuno para cuidar de si. No entanto, esse adiamento pode ter consequências, levando ao desgaste físico e emocional.
Ao longo da conversa, serão abordadas estratégias para integrar o autocuidado na rotina, reforçando a importância da autoconsciência, do respeito pelos próprios limites e da valorização da saúde física e mental. Serão discutidos temas como a forma como nos tratamos e nos descrevemos, a aceitação e fidelidade a nós mesmos, o reconhecimento das nossas potencialidades e vulnerabilidades, a definição de objetivos com propósito e intenção, a gratidão e o perdão, a capacidade de dizer “não” e impor limites, a escolha de ambientes e companhias saudáveis e o cuidado com a saúde física e emocional. Este último aspeto inclui a prática de exercício físico, a adoção de uma alimentação equilibrada, a hidratação, a qualidade do sono, a comunicação e a imagem pessoal.
O autocuidado não deve ser encarado como um ato egoísta, mas sim como um investimento na própria qualidade de vida e no impacto positivo que isso tem nas relações interpessoais. Mais do que estabelecer objetivos, é essencial passar à ação e manter a consistência ao longo do tempo. Esta sessão será uma oportunidade para refletir sobre hábitos, identificar áreas a melhorar e adotar estratégias práticas para um maior equilíbrio e bem-estar.
Nota Biográfica
Vânia Pereira
Psicóloga clínica forense, membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, com experiência em contexto prisional e reinserção social. Atualmente, exerce funções no Estabelecimento Prisional de Angra do Heroísmo e trabalha de forma independente na área da psicologia clínica forense. Possui um mestrado integrado em Psicologia Clínica, da Saúde e Forense pela Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra. Realizou a dissertação de mestrado sobre a validação do Montreal Cognitive Assessment (MoCA) numa amostra prisional, tendo o seu trabalho sido publicado na revista Criminal Behaviour and Mental Health.
Ao longo da carreira, desempenhou diversas funções em instituições como a Direção Regional de Prevenção e Combate às Dependências, o Estabelecimento Prisional de Coimbra e a Praia Cultural. No âmbito da atividade profissional, realiza acompanhamento psicológico individual de reclusos, participa em programas de prevenção do suicídio e intervenção em crise, coordena atividades de promoção da saúde mental e física e colabora com diversas instituições para a dinamização de eventos e iniciativas em contexto prisional.
Paralelamente, tem um percurso ativo na formação e sensibilização sobre a psicologia forense, participando em congressos, workshops e entrevistas sobre a sua área de especialização. É formadora certificada e tem realizado apresentações sobre o papel do psicólogo em meio prisional.
A formação complementar inclui especializações em reinserção social e criminalidade, intervenção no luto, psicopatologia em reclusos e neuropsicologia, entre outras. Participou em diversas formações e seminários sobre prevenção e tratamento de dependências, violência, saúde mental e avaliação psicológica.